La diarrea es un trastorno digestivo incómodo y a menudo imprevisto que puede dejarnos sintiéndonos débiles y deshidratados. Sin embargo, no todo está perdido. De acuerdo con los expertos existen alimentos que pueden ser ideales para mitigar los efectos de este problema estomacal. Si te preguntas qué puedes comer cuándo tienes diarrea acá podrás encontrar la respuesta.
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¿Qué comer cuando tienes diarrea?
Para empezar, es esencial recordar que en este tipo de situaciones mantenerse hidratado es clave. Es fundamental recuperar los líquidos que se pierden al evacuar de forma constante producto de la diarrea.
Caldos
Son una excelente opción ya que además de ayudar a reponer líquidos, también aportan nutrientes importantes. Estos ofrecen la ventaja de que son fáciles de digerir para el estómago lo que facilita que recupere su estado normal.
Arroz
Al igual que los caldos, se trata de un alimento fácil de digerir que puede ayudar a reactivar la flora bacteriana. Hay que destacar que la presentación recomendada por los médicos es el arroz blanco, no la versión alta en fibra.
Manzanas
Otra alternativa son las manzanas al horno, ya que son alimentos pueden ayudar a frenar la diarrea. Al mismo tiempo proporciona nutrientes importantes sin irritar el sistema digestivo y complique más el estado del paciente.
Estrategias para aliviar el dolor de estómago
Además de cuidar tu dieta, hay medidas adicionales que puedes tomar para aliviar el malestar estomacal.
- Tomarte un tiempo para descansar y relajarte puede ser beneficioso, ya que el estrés puede exacerbar los síntomas de la diarrea.
- Una compresa tibia colocada en el área afectada puede proporcionar alivio. El calor suave puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor.
- Opta por alimentos suaves y fáciles de digerir, y asegúrate de mantenerte hidratado.
No subestimes el poder del descanso y la relajación para ayudar a aliviar el malestar estomacal. Cuidar tu salud digestiva es fundamental para tu bienestar general por lo que conocer qué comer cuando tienes diarrea es fundamental.